24. Juli 2009
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21:39
Kaum zu glauben, aber wahr!
Heute habe ich mich nach dem Dienst erst ausgeruht und bin dann gegen 19:45 Uhr los gelaufen.
Auf dem Weg überlegte ich, ob 4, 10 oder 13 km laufen wollte. 
Ich entschied mich für 10,2 km. Als ich so fröhlich genießend lief, bemerkte ich nicht, dass sich 
da Wolken bildeten.
Auf einmal wurde es immer dunkler und ich immer schneller. 
Es bezog sich auf einmal, wurde windiger und das Donnergrollen wurde mehr und mehr.
Mein gemütlicher Lauf wurde ungemütlich.
Ich habe ja nun mal Angst vor Gewitter.
Ich betete auf dem Weg, weil es gar zu arg blitzte. Es war direkt über mir, dieses scheußliche Gewitter.
Trotzdem genoss ich den Regen.
Am Teltowkanal war in Kürze der ganze Weg total überflutet.
Ich musste lachen, weil ich daran dachte, dass ich letzte Woche Freitag durch den Regen mit dem Rad fuhr und ebenso durchnässt war.
Ich zog im Hausflur gleich die Schuhe und Strümpfe aus und lief so die Treppen hoch.
Meine Nachbarin erschrak richtig, als sie mich so nass sah, da sie dachte, ich sei noch vor dem Gewitter zurück gekommen.
Die Dusche war dann große Belohnung.
Danach ging ich barfuss ins Wohnzimmer und ...fast wäre ich über den nass geregneten Fußboden gefallen.
Ich hatte die Balkontür aufgelassen, da ich kein Gewitter oder Regen erwartet hatte.
Ach ist das Leben schön, immer wieder ist es anders.
Wünsche allen ein trockenes Wochenende.
Es grüßt
Ika
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Sportliche Aktivitäten
21. Juli 2009
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21:22
Elke war so nett und hat mir die schönen Fotos, die sie von uns und den Tieren gemacht hatte, zu schicken.
Na, sind wir nicht sportlich?
Eins...zwei, gut konzentrieren...
Sind die nicht hübsch?
Stolz wie Oskar.
Hier seht Ihr mein Avon- Shirt, ehrlich erlaufen.
Elke, wo bist Du?
Ich habe sie eingeholt, oder sie mich?
Auf, mir nach!
Hallole, wer ist denn nun vorne?
Hier ist es schön, lass uns Pause machen
Wir sind am Ziel. Urte ist pünktlich zurück,
also können wir fahren.
Tschüüüüüsssss
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Sportliche Aktivitäten
13. Juli 2009
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19:37
100 Tage täglich Laufen habe ich mit dem heutigen Tag erreicht.
100 Tage in der Natur, egal, ob es regnete oder die Sonne schien.
100 Tage spüren, wie schön es ist, zu laufen.
100 Tage sehen und staunen, wie sich die Natur verändert.
100 Tage erleben, wie die Kraft zum Laufen reicht und vermehrt wird.
In 100 Tagen 495,80 km vorwärts gekommen,
wenn auch überwiegend im Schneckentempo.
Bereue ich das?
Niemals, ich nehme jeden Tag Laufen als Geschenk Gottes.
Ich danke Ihm, dass Er mir die Gesundheit, die Freude
und die Kraft geschenkt hat.
Ich wünsche allen, die hier lesen, das Erleben,
wie schön das Laufen ist.
Es grüßt Euch
Ika
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Sportliche Aktivitäten
23. Juni 2009
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19:25
Wie Ihr wisst, habe ich Urlaub.
Da habe ich mir heute vormittag vorgenommen,
einmal richtig lange zu laufen. 
Um 10:30 Uhr ging ich los.
Bin also von hier in die Giesensdorfer Str.,
dann zur Königsberger Str. und dann rein zum Teltowkanal.
Es war schönes Wetter, die Jacke habe ich mir gleich um die Taillie geknüpft.
Ich überlegte, ob ich die Runde zwei Mal laufe.
Dann war ich die ersten km gelaufen und stellte fest, ich habe genug Freude und Ausdauer. Einmal musste ich bei der Knesebeckbrücke über die Straße. Da dort gerade gebaut wurde, haben sie eine Fußgängerampel hingestellt.
Ich lief weiter, die erweiterte Runde bis zur Machnowere Str., wo der Teltowkanal erst mal nicht mehr begehbar ist.
Dann zurück bis zur Ecke Wismarer Str.
Wieder zur gleichen Runde.
Immer noch merkte ich keine Müdigkeit.
wieder an die Fußgängerampel, kurze Pause ausnutzen.
Dann wieder weiter bis zur Machnower Str. und dann das Gefühl,
es ist der Rückweg und ich habe die Halbmarathondistanz, wenn ich bis nach Hause komme.
Als ich das Gefühl hatte, nun ist es genug, habe ich eine Dehnpause gemacht und dann ging es wieder besser.
Weiter bis zur Königsberger Str., dann zur Giesensdorfer Str.
Hier habe ich nicht die Ampel genommen, sondern habe eine Autolücke abgewartet.
An der Ecke Schillerstr. bin ich dann nicht mehr gelaufen, sondern nur noch gegangen.
Da waren es 3 1/2 Std. vorüber und 21,10 km.
Die Treppen zu meiner Wohnung bin ich hoch geschlichen.
Aber, die Freude kann mir niemand nehmen.
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Sportliche Aktivitäten
1. Juni 2009
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11:05
Komme gerade von einer Tour zurück, die ungefähr 15 km betrug.
Bin um 8:00 Uhr losgelaufen. 
Wie immer waren die ersten 500 m etwas mühsam,
aber dann habe ich mein Schneckentempo gefunden und es ging wunderbar.
Die Vögel zwitscherten und begrüßten mich so, sogar den Kuckuck habe ich widerholt gehört. Er hat aber bestimmt nicht (wie die K.Uhr) die Stunden ausgerufen
Die Luft war wunderbar.
Die Läufer, die mir begegneten und mich natürlich überholten,
grüßten meist freundlich.
Eine Walkerin mit Stöcken schaute mich nur grimmig an.
Da musste ich an Achim Achilles und seinem Buch und sein Urteil über Walker denken und amüsierte mich.
Es waren auf der ganzen Strecke wieder verhältnismäßig viele Läufer unterwegs, aber wenige Spaziergänger.
Als ich an der Abzweigung "Klein Machnower Weg" kam, entschloss ich mich weiter zu laufen.
Das war Neuland für mich.
Ich schlug einen "Brombeerrundweg" ein, den ich dann aber nicht so sehr weit lief. Dann entschloss ich mich, doch umzukehren.
Heute habe ich manches gesehen, was ich sonst übersehen habe.
Da war eine kleine Brücke, die mir noch nie aufgefallen war, dort eine Lichtung...
Ich bin oft so in meinen Gedanken, dass ich einfach übersehe, was dort Schönes zu sehen ist.
Der Duft am Wasser und Wald entlang war wieder einmalig.
Die Sonne schien, die vom Regen abgefallenen Äste lagen noch auf den Weg. Zwischendurch hatte es einige Wasserstellen, die ich umlaufen musste.
Zwei Stunden und 15 Minuten habe ich für die 15 km gebraucht.
Nun bin ich höchst zufrieden. Klar, die Dusche danach war wieder eine richtige Belohnung.
Wünsche Euch noch einen schönen Pfingstmontag.
Herzliche Grüße
Ika
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Sportliche Aktivitäten
16. Mai 2009
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18:14
Heute war der Avonlauf von Berlin.
Schon am Vormittag war ich aufgeregt.
Mein erster "Wettkampf".
Letztes Wochenende in Falkensee hatte Billy mir vorgeschlagen, da mitzulaufen.
Laufmauselke hat mich ermutigt, mich doch ohne Zeitmessung anzumelden.
Ich bin dann am Donnerstag Abend nach dem Dienst zum Karstadt Sport gefahren und habe mich angemeldet. Bekam meine Startnummer sofort.
Ebenso bekam ich ein Avon T- Shirt in rosa.
Ist nicht ganz mein Fall.
Heute also sollte es um 16:15 Uhr los gehen.
Ich habe mit Zeitmessung gewählt.
Aus zwei Gründen:
1. ich kann nächstes Jahr über mein Tempo von diesem Jahr lachen
2. Ich wusste, dass die 5 km Läuferinnen ohne Zeitmessung 10 Minuten später starten würden.
Ich würde also nicht als Letzte ins Ziel kommen, da die ohne Zeitmessung mich wohl nicht alle überholen würden.
Vor den Läuferinnen waren schon Walkerinnen dran. Als ich zum Startpunkt lief, sah ich diesen kuriosen Radfahrer
Hier seht Ihr den Radfahrer und auch die tollen pinkfarbenen Shirts.
Das bin ich kurz vor dem Start.
Hier stehen wir am Start und warten.
Ich hatte mir vorgenommen, mein eigenes Tempo zu laufen, was mir bis kurz vor dem Ziel gelungen ist.
Als ich kurz vor dem Ziel erlebte, wie alles klatschte, die Musik dazu im Rhythmus spielte, da mussten meine Füße sich dem Rhythmus anpassen und ich flog ins Ziel.
dort bekam ich eine Medaille und eine Urkunde.
Dann holte ich mir die Avongeschenktüte,
trank etwas, genoss noch etwas den Lärm und die Menge, bevor ich mich zufrieden und glücklich auf den Rückweg machte.
Nun liegt der erste Lauf hinter mir.
Ach ja, ich habe wohl so ca 45 Minuten gebraucht. Das bekomme ich genauestens noch zugeschickt.
Schönen Sonntag wünscht
Ika
PS. Viele vom Streakrunner Forum sind heute auf dem Rennsteig und sind da Supra Marathon, Marathon oder Halbmarathon gelaufen.
Hoffe, dass es alle gut überstanden haben.
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Sportliche Aktivitäten
29. April 2009
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Sportliche Aktivitäten
24. April 2009
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20:37
Ich laufe heute also 20 Tage täglich.
Eine Veränderung ist insgesamt festzustellen:
Ich habe ca 1,5 kg. in den 20 Tagen abgenommen
Ich sehe kaum noch fern.
Ich gehe alle zwei Tage mindestens zwei Stunden früher schlafen
(ca 22:00 Uhr)
Meine Heißhungerattacken sind weg.
Ich trinke bewußter Säfte (weniger Kaffee)
Ich bin aktiver.
Stehe fast täglich ca 6:15 Uhr auf für das morgendliche Laufen
Gehe viel freudiger durch den Tag, lass mich nicht aus der Ruhe bringen.
Ich genieße die Natur, freue mich am Leben.
17. Woche:
Montag: 2,0 km gelaufen und ca 15 km Fahrrad gefahren
Dienstag: 3,0 km gelaufen
Mittwoch: 2,5 km gelaufen und ca 14 km Fahrrad gefahren
Donnerstag: 2,5 km gelaufen
Freitag: 4,0 km gelaufen und eine Stunde Sporttraining für Sportabzeichen,
sowie ca 16 km Fahrrad gefahren.
Insgesamt fühle ich mich kraftvoller.
Alle, die am Wochenende bei Veranstaltungen laufen, sind jetzt sicher schon am Veranstaltungsort.
Ich habe mich dazu entschlossen, am Sonntag einen längeren Lauf zu machen.
Jetzt allerdings bin ich total müde und gehe schlafen.
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18. April 2009
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16:40
Nun ist es wieder soweit!
Die Saison hat begonnen.
Gestern war ich das erste Mal in diesem Jahr auf dem Sportplatz.
Um 17:00 Uhr hatte die Gymnastik begonnen und dauerte 20 Minuten
Danach konnte jede/r die Disziplinen machen, die er/sie wollte.
-> 50 m Lauf
-> 75 m Lauf
-> 2 km Lauf
-> und noch längere Läufe...
-> Weitsprung
-> Hochsprung
-> Weitwurf
Das geht jeweils bis 19:00 Uhr.
Am ersten Abend sollen es fast 80 Leute gewesen sein.
Gestern waren wir ca 30 Personen
Ich habe nach der Gymnastik nur den 2 km lauf gemacht, allerdings war ich in meiner Altersgruppe 7 Sekunden zu langsam.
Das werde ich also (mindestens) noch einmal machen dürfen.
Allerdings hatte ich nicht damit gerechnet, gestern irgend etwas "abzuleisten", sondern ich wollte sehen, wie fit ich bin.
Durch mein tägliches Laufen bin ich eben eher etwas langsamer geworden.
Da ich aber keine Olympiade gewinnen will, ist das gar nicht schlimm.
So, das war es für Heute.
Jetzt gehe ich in die Philharmonie (wieder einmal)
Davon berichte ich dann Morgen.
Es grüßt
Ika
Sportabzeichen
Training und Abnahme
Wann: 03. April – 25. September 2009
f r e i t a g s von 17 – 19 Uhr
Wo: Ernst-Reuter-Stadion Zehlendorf
Onkel-Tom-Str. / Siebenendenweg
Na klar, in Berlin
Hier bin ich im letzten Jahr beim Skaten gewesen
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13. April 2009
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20:07
Heute bin ich bereits um 8:40 Uhr los.
Da ich schon früh aufgestanden bin, habe ich mich auch vor den vielen Spaziergängern auf dem Weg machen können.
Die Route, die ich bereits vorgestellt habe, erschien mir weit.
Ich habe sie bereits erweitert.
Gerne nehme ich Euch auf dem Weg mit.
Es ging los wie immer von der Goethestr. Dort bin ich sofort losgfelaufen.
Dann in die Schillerstr. eingebogen und von dort in die Giesensdorfer Str.
Auf der Königsberger Str. bin ich dann runter zum Teltowkanal.
Bis zur Wismarer Str. ist der Weg bereits von mir dokumentiert.
Nun bin ich auf die andere Seite gewechselt, weil mir der unbekannte Weg für den Hinweg einfacher erschien. Er hat auch einige Steigungen drin, die ich am Anfang bewältigen wollte.
Hier sehe ich von der Brücke auf den Teltowkanal.
Nun habe ich Teltow erreicht.
Hier sind einige Wasserfützen am Weg, die richtig schön aussehen.
Allerdings werden im Sommer die Mückenschwärme nicht wirklich angenehm sein.
Und immer weiter geht es.
Hier sieht man gar nicht, dass der Weg eine Steigung hat.
Beim ersten Lauf vor einigen Tagen kam es mir vor, als seien es mindestens 95 % Steigung,
Heute früh habe ich mich gewundert, dass die Steigung schon vorüber ist.
War nur eine geringe Steigung, die ich mit links bewältigte.
Hier bin ich auf der einen Seite in Teltow angekommen.
Ein Blick ganz von oben. Das belohnt, obwohl mich der Weg heute gar nicht angestrengt hat.
Schöne Aussichten. Nur mal als Hinweis: Das ist mitten in Berlin!
Oder aber eher in Teltow, was zu Berlin gehört.
Die Brücke von der anderen Seite. Jetzt habe ich den Rundlauf geschafft.
Ein Schiff? Oder ein Transportschiff?
Keine Ahnung wie das genau heißt, aber ich freue mich an dem Anblick.
Nach einer Stunde und 37 Minuten bin ich wieder zu Hause angekommen.
Nach kurzer Ruhepause machte ich mich dann auf dem Weg ins Fitness Studio.
Dort traf ich auf Nicole,
die mich immer gut berät.
Sie kam auch gleich meinem Wunsch nach und machte Fotos von mir.
Hier seht Ihr die Sportlerin Ika
Könnt Ihr lesen, was da drauf steht auf dem T- Shirt?
Winner = Gewinner!
Auf jeden Fall hat mein Leben mit dem Laufen eine neue Qualität bekommen.
Ich fühle mich wohler als zu jeder anderen Zeit.
Und das ich einmal einen Lauf mitmache, das hoffe ich. Das ist, auch mit dem letzten Platz ein Gewinn für mich!
So, morgen früh gehts wieder los!
Es grüßt
Ika
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Sportliche Aktivitäten
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